A tangerina, fruta conhecida por seu sabor e aroma marcantes, oferece diversos benefícios à saúde, sendo uma preferida entre os lanches rápidos. Rica em fibras, vitaminas A e C, e com baixo teor calórico, a tangerina é valorizada pelos nutricionistas por seus nutrientes essenciais. Originária do sudeste da Ásia e cultivada há milênios, a tangerina conquistou o Brasil, que é hoje um dos maiores produtores da fruta.
Diferentes variedades de tangerina, como ponkan, murcote e mexerica-do-Rio, podem ser encontradas nas feiras, cada uma com suas próprias características. Enquanto a ponkan é mais doce e popular no Brasil, a murcote se destaca por ser uma tangor com casca mais resistente. Além do sabor e aroma, a tangerina oferece benefícios à saúde, sendo rica em vitaminas, fibras e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
A nutricionista Fernanda Maluhy destaca que, apesar das variações entre as espécies de tangerina, as diferenças nutricionais não são significativas. A murcote se destaca por conter um pouco mais de fibras, vitaminas e minerais. Com seus nutrientes que contribuem para a saúde dos olhos, sistema imunológico, funcionamento do intestino e dos ossos, a tangerina se destaca como uma fruta saudável e saborosa, sendo uma excelente opção para incluir na dieta diária.
