Escolher o tênis de corrida adequado é fundamental para qualquer corredor, pois o calçado certo ajuda a prevenir lesões e melhorar o desempenho. No entanto, a troca periódica do tênis é igualmente importante, pois o uso prolongado pode comprometer o amortecimento e aumentar o risco de lesões. Ortopedistas recomendam a substituição do tênis entre 500 e 800 quilômetros de uso, mas fatores como o peso do atleta, o tipo de terreno e a frequência de uso influenciam essa estimativa.
Especialistas indicam alguns sinais de desgaste que alertam para o momento ideal de troca. Entre eles, estão o desgaste da sola, a perda de amortecimento, dores nas articulações e desconforto ao correr, como bolhas ou calos. Correr com um tênis inadequado pode provocar lesões, incluindo fraturas por estresse e tendinites, especialmente no tendão de Aquiles e nos tendões fibulares. O ortopedista Luiz Felipe Carvalho alerta que o tênis pode perder eficiência mesmo parado, pois a borracha do amortecimento se deteriora ao longo do tempo.
Ao comprar um novo tênis, é importante considerar o tipo de pisada, a ventilação e o ajuste adequado ao pé para garantir conforto e evitar problemas. Além disso, a forma de armazenar o calçado também impacta sua durabilidade; deixá-lo em locais úmidos ou ao sol pode acelerar o desgaste dos materiais. Assim, escolher, trocar e conservar corretamente o tênis é essencial para o bem-estar e o desempenho de corredores de todos os níveis.
