Um estudo publicado no Clinical Nutrition revelou que treinar em jejum pode ser mais prejudicial do que benéfico à saúde. Pesquisadores de várias instituições em diferentes países analisaram 28 estudos com 302 adultos saudáveis e concluíram que essa prática não melhora o uso de glicose ou gordura como fonte de energia, ao contrário do que muitos acreditam.
Os especialistas destacam que o jejum antes da atividade física pode aumentar os riscos de hipoglicemia, tonturas e desidratação, especialmente em exercícios de alta intensidade. Além disso, a heterogeneidade dos protocolos de exercício e a ausência de avaliação das refeições pré-treino nos estudos levantam questões sobre a validade dos resultados. O Colégio Americano de Medicina do Esporte e o Comitê Olímpico Internacional também expressaram preocupações sobre os efeitos adversos dessa prática.
Para garantir um bom desempenho físico, é essencial realizar uma refeição adequada antes do exercício. Nutricionistas sugerem que a alimentação pré-treino deve ser rica em carboidratos de fácil digestão, permitindo que o corpo tenha energia suficiente para o esforço. A orientação é clara: consultar profissionais de saúde antes de iniciar qualquer rotina de exercícios é fundamental para evitar complicações e garantir resultados positivos.