O outono começa nesta sexta-feira, 20 de março de 2026, e as variações térmicas e os dias mais secos dessa estação podem aumentar problemas de saúde, como gripes e resfriados. A maior transmissão de infecções é comum nesse período. Segundo Humberto Bogossian, pneumologista do Albert Einstein, o resfriamento faz com que as pessoas fiquem em ambientes mais fechados, aumentando a incidência de infecções respiratórias.
“A maior proximidade entre as pessoas faz com que a circulação do ar diminua, por exemplo, nas escolas, nos meios de transporte, em ambientes de trabalho e nas casas”, explica Bogossian. O ar seco também contribui para o acúmulo de poeira e poluição, o que pode agravar problemas de saúde em pacientes com predisposição a doenças respiratórias, como bronquite e enfisema.
O especialista ressalta que é fundamental que grupos vulneráveis, como idosos, pacientes com comorbidades, crianças e gestantes, mantenham as vacinas em dia para garantir uma boa imunidade. “A transmissão do quadro viral aumenta nesta época do ano. Então, gripe e resfriados comuns podem exacerbar até doenças como asma e bronquite”, acrescenta.
Além disso, Bogossian alerta que “podem ocorrer pioras [no quadro de pacientes] simplesmente por variação térmica, tanto pela mudança da temperatura quanto pelo ressecamento do trato respiratório, que pode desenvolver dor de garganta, crises de tosse e de bronquite”.
Para fortalecer o sistema imunológico durante o outono, é importante adotar algumas medidas. A hidratação adequada é essencial, não apenas no verão, pois ajuda a manter as células do sistema imunológico saudáveis. Umidificar o ambiente também é recomendado, utilizando umidificadores ou métodos simples, como bacias de água ou toalhas úmidas.
Uma alimentação saudável, com pratos coloridos e variados, é fundamental. Ingerir proteínas, frutas, legumes e vegetais fornece boas fontes de vitaminas. Manter hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos, é importante para melhorar o sistema cardiorrespiratório.
A vacinação é uma das principais formas de prevenir doenças infecciosas. A vacina da gripe está disponível gratuitamente no SUS e é recomendada para todos, incluindo bebês acima de seis meses. Por fim, é importante manter o controle de comorbidades, pois índices regulados favorecem a prevenção de infecções.