Estudo da Universidade de São Paulo (USP) mostra que combinar treino de força com cárdio não atrapalha o aumento de massa muscular, embora possa diminuir levemente o ganho de força. Pesquisa acompanhou jovens sedentários por 16 semanas.
Pesquisadores da USP dividiram voluntários sedentários em dois grupos: um praticou musculação duas vezes por semana, e outro realizou musculação combinada com quatro sessões semanais de treino HIIT. O ganho de massa muscular foi equivalente entre os grupos, segundo o professor Carlos Ugrinowitsch, coautor do estudo publicado no Journal of Applied Physiology.
O estudo refuta a crença de que o exercício aeróbico prejudica a hipertrofia por competir na síntese proteica. A diferença no ganho de força, menor no grupo combinado, está relacionada a fadiga neuromuscular, que reduz a ativação cerebral durante esforço máximo.
A pesquisa teve apoio da FAPESP e reforça a importância do treino combinado para a saúde, unindo fortalecimento muscular e benefícios cardiovasculares.
