O uso de coletes com peso tem crescido em academias como forma de intensificar exercícios e aumentar o gasto calórico. Contudo, especialistas alertam que a sobrecarga pode gerar impacto em articulações e coluna, exigindo orientação profissional para uso seguro.
Os coletes funcionam como uma sobrecarga adicional, forçando o corpo a um maior esforço nos movimentos. Segundo Renata Suárez e Silva, educadora física, os exercícios mais indicados são os movimentos globais já realizados com peso corporal, mas com carga extra, como agachamentos, afundos e flexões de tronco.
No entanto, a sobrecarga imposta pelo acessório pode causar impacto em joelhos, quadris e coluna lombar, elevando o risco de lesões. Por isso, profissionais recomendam que o equipamento seja usado de forma progressiva e somente por pessoas com boa base de treino e acompanhamento adequado.
A educadora física acrescentou que o colete não deve ser usado por alunos iniciantes, pois estes ainda não possuem consciência corporal e postura para suportar o aumento de intensidade. Ela também alertou que atividades de alto impacto, como corrida, podem ser prejudiciais com o peso extra.
Para garantir segurança, o ideal é que a carga do colete seja equivalente a 5% a 10% do peso corporal. A progressão deve ser gradual e sempre avaliada por um educador físico, que define a adequação da prática para objetivos como emagrecimento ou ganho de força.
