O celular é ferramenta essencial na rotina, mas o excesso de estímulos digitais gera desafio de concentração. Estudos indicam que a maioria dos acessos ao aparelho não começa por notificação, mas por decisão do próprio usuário, sugerindo ajustes no uso digital.
Apesar das notificações serem apontadas como fonte de distração, pesquisas mostram que o comportamento de checar o aparelho tem maior peso. Dados indicam que apenas 11% dos acessos ao celular iniciam com um alerta; os 89% restantes ocorrem quando o indivíduo decide verificar o dispositivo. Em média, os usuários recebem cerca de 65 notificações diariamente.
Especialistas recomendam buscar equilíbrio, reduzindo interrupções desnecessárias. Uma medida apoiada por pesquisas é o agrupamento de notificações, que pode reduzir estresse. Um estudo publicado na revista Computers in Human Behavior mostrou que receber alertas agrupados três vezes ao dia melhora o bem-estar em comparação com o recebimento constante.
Outras estratégias incluem priorizar alertas importantes, separando chamadas essenciais de e-mails e redes sociais. Os sistemas operacionais também oferecem modos de concentração, permitindo ao usuário definir quando deseja ser interrompido. Para aplicativos como o WhatsApp, silenciar grupos e estabelecer horários de verificação também são sugestões.
