Psicólogos e professores orientam que a preparação para o Enem e vestibulares deve equilibrar o esforço racional com pausas para descanso e atividades físicas. A estratégia visa combater a ansiedade e a exaustão mental comuns em adolescentes que enfrentam a pressão da escolha profissional e a expectativa familiar.
A professora Maria Lívia, titular do Instituto de Psicologia da USP e supervisora da Fundação Universitária para o Vestibular (Fuvest), afirma que a pressão social e familiar torna a jornada mais pesada. Segundo a docente, o candidato muitas vezes se sente na obrigação de passar, carregando projetos de vida inteira para dentro da sala de prova.
Para mitigar esse quadro, a Fuvest implementou o programa Fuvest Escuta, que promove rodas de conversa on-line entre jovens e psicólogos voluntários. A iniciativa, iniciada no vestibular para 2026, busca oferecer suporte psicológico e recursos para enfrentar o momento da prova, visando tornar o processo mais inclusivo.
No campo da organização, Rafaela Lemos, psicóloga e coordenadora de Orientação Educacional do Colégio Poliedro, sugere a alternância de disciplinas e a manutenção de hábitos saudáveis de sono e alimentação. Lemos alerta que a rotina não deve ser cristalizada, permitindo flexibilidade para evitar desânimo excessivo em caso de imprevistos.
Uma das sugestões para manter o rendimento é o método Pomodoro, que consiste em estudar por 25 minutos e pausar por cinco. No entanto, especialistas indicam que o tempo de estudo e de descanso pode variar conforme a realidade de cada pessoa. Marcelo Monte Forte da Fonseca, coordenador geral do Curso Etapa, reforça que o aluno não deve fazer sacrifícios extremos, mas sim um esforço racional concentrado.
O estudante Miguel Mendonça, de 18 anos, que pretende cursar biologia na USP, relata que a organização de revisões e listas de exercícios após as aulas aumentou seu desempenho. Ele afirma que a rotina traz tranquilidade, embora prefira diversificar os estudos para evitar a rigidez excessiva.
As recomendações finais para a reta final incluem a realização de simulados para conhecer a estrutura das provas e a substituição de novos conteúdos por revisões nos últimos dias. O estudo em grupo também é incentivado, pois a troca de saberes e o ato de explicar a matéria a colegas ajudam a identificar lacunas de aprendizado.
