Recentemente, um estudo na Índia demonstrou que a prática de exercícios respiratórios pode melhorar significativamente o desempenho esportivo. A pesquisa, publicada na revista ‘Rehabilitation & Recreation’, envolveu 82 atletas mulheres com idades entre 18 e 23 anos. Durante 12 semanas, metade das participantes praticou uma técnica de respiração conhecida como vibhagiya pranayama, enquanto a outra metade manteve apenas sua rotina habitual de treinos.
Os resultados indicaram que a respiração seccional, que divide o ato de respirar em três fases, contribuiu positivamente para a função pulmonar e a eficiência cardiovascular dessas atletas. Especialistas em fisiologia do exercício afirmam que respirar de forma mais consciente e eficiente pode potencializar não apenas o rendimento esportivo, mas também promover uma melhor recuperação e saúde geral. Isso sugere que a integração de técnicas respiratórias na prática esportiva pode ser uma abordagem simples e eficaz.
Além de melhorar a resistência física, a respiração correta também desempenha um papel crucial no treinamento de força ao estabilizar a coluna vertebral e otimizar a potência muscular. Profissionais da área destacam que um padrão respiratório adequado não apenas protege o corpo durante exercícios intensos, mas também melhora a regulação de funções corporais essenciais. Assim, a adoção de exercícios respiratórios pode trazer benefícios abrangentes para atletas, tanto em termos de desempenho quanto de saúde.