Pesquisas recentes desafiam o mito de que consumir carboidratos à noite, como arroz e pães, aumenta o risco de pré-diabetes. Estudos realizados por instituições como a Universidade Aberta da Catalunha demonstram que a qualidade e a quantidade dos alimentos são fatores mais significativos na regulação da glicose. Especialistas, como a nutricionista Letícia Ramalho, enfatizam a necessidade de focar no equilíbrio nutricional ao invés de restringir o consumo de carboidratos no jantar.
A resistência à insulina, um fator crucial no desenvolvimento do diabetes tipo 2, pode ser influenciada por hábitos alimentares e estilo de vida. A endocrinologista Cláudia Schimidt destaca que a detecção precoce do pré-diabetes é essencial para implementar mudanças que podem evitar a progressão para diabetes. Alterações como a redução de gordura abdominal e a adoção de uma dieta rica em fibras e carboidratos complexos são fundamentais para a saúde metabólica.
O tratamento do pré-diabetes pode incluir ajustes na dieta e, em casos mais graves, o uso de medicamentos. A prática regular de exercícios e a escolha de alimentos saudáveis são igualmente importantes. O foco deve estar em uma alimentação balanceada, que não só previna doenças, mas também melhore a qualidade de vida.