A creatina é um suplemento comprovado para melhorar o desempenho esportivo, mas seu uso é opcional para a maioria das pessoas, segundo especialista em nutrição esportiva.
A creatina, antes usada principalmente por fisiculturistas e velocistas, tem ganhado destaque como potencial estimulante cerebral e aliado do envelhecimento saudável. No entanto, seu uso não é indispensável para todos.
Bethan Crouse, nutricionista esportiva da Loughborough University, afirmou que há evidências substanciais de que a creatina é eficaz para melhorar o desempenho em esportes. “Do ponto de vista esportivo, é provavelmente um dos suplementos mais pesquisados em termos de impacto na performance”, disse.
Apesar dos benefícios comprovados para atletas, a creatina permanece como um suplemento opcional para a maioria das pessoas, com pesquisas ainda em andamento sobre seus efeitos em outras áreas da saúde.
