O inchaço nos pés e pernas durante o calor, chamado edema térmico, ocorre porque o organismo dilata os vasos sanguíneos para dissipar a temperatura interna. Esse processo lentifica a circulação, facilitando o acúmulo de líquidos nas partes baixas do corpo.
A retenção hídrica gera desconforto que piora ao longo do dia, manifestando-se com sensação de peso extremo ao caminhar e pele quente ao toque. Um sinal característico é o cacifo, marca funda que permanece após pressão. O mecanismo fisiológico envolve a dilatação dos vasos sanguíneos, que perdem pressão interna. Somado à força da gravidade, o líquido vaza para os tecidos, piorando se a pessoa permanecer em uma mesma posição por longos períodos.
Embora o inchaço isolado no calor seja normal, a persistência do sintoma requer investigação médica para descartar problemas cardíacos, renais ou trombose. O profissional avalia se o inchaço é simétrico e solicita exames como ecocardiograma ou ultrassom com Doppler, se necessário.
Para aliviar o inchaço, a elevação dos membros inferiores é a medida mais eficaz, mantendo os pés acima da linha do coração por cerca de vinte minutos no fim do dia. O movimento constante, como caminhadas leves, e o uso de banhos frios ajudam a drenar o líquido. A hidratação rigorosa e a redução do consumo de sódio são essenciais para evitar a retenção.
