Tom Holland treina com exercícios usando apenas o peso corporal para assumir o papel de Homem-Aranha no novo filme. A rotina foi desenvolvida pelo preparador físico Duffy Gaver. O ator detalhou o método em entrevista a um veículo de comunicação.
A rotina de treinamento consiste em cinco movimentos: barra fixa, paralelas, flexões, abdominais e agachamentos. Holland informou que a sequência inicia com poucas repetições e aumenta progressivamente até um pico. O número máximo de repetições alcança cem nas paralelas e cinquenta nos agachamentos.
Após atingir o pico, as repetições diminuem até voltarem ao número inicial. A sequência completa exige dezenove séries para cada exercício. O preparador físico classificou o circuito como um “treino monstruoso”.
A dificuldade do treino aumenta conforme a fadiga se acumula, exigindo resistência muscular. A parte central da sequência, com repetições altas, é apontada como o ponto mais desafiador. A publicação que analisou o circuito sugere que ele é mais adequado para quem já tem experiência em treinamento.
Apesar da intensidade, a rotina tem a vantagem de não depender de aparelhos sofisticados, trabalhando diferentes grupos musculares com o peso corporal.
