A Secretaria de Estado de Saúde (SES-RJ) alertou, nesta segunda-feira (31), sobre a necessidade de cuidados redobrados com a hidratação e a exposição ao sol para enfrentar os efeitos do El Niño. O órgão recomenda a ingestão de até três litros de água por dia durante períodos de calor extremo para prevenir riscos à saúde.
A orientação principal é manter a hidratação constante, preferencialmente à base de água. Em dias comuns, a ingestão ideal é de cerca de 2,1 litros, mas esse volume deve ser ampliado no calor intenso. O órgão informou que chás, sucos naturais, água de coco e isotônicos também auxiliam no processo, assim como o consumo de frutas como melancia, melão e abacaxi.
A SES-RJ orientou a população a evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h. O uso de roupas leves e claras, protetor solar, bonés, chapéus e óculos escuros é recomendado. A secretaria disse que crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas demandam atenção especial por desidratarem com maior facilidade.
Bebidas como café e cerveja não são recomendadas, pois facilitam a desidratação. A secretaria sugeriu a redução de esforços físicos ao ar livre e a permanência em ambientes ventilados ou refrigerados. No plano alimentar, a recomendação é evitar refeições gordurosas e priorizar alimentos de fácil digestão.
O calor forte pode causar queimaduras solares graves e erupções cutâneas. A população deve observar sinais de alerta como tontura, dor de cabeça, náusea, cansaço excessivo e confusão mental. Também são indicativos de insolação ou desidratação a boca seca, irritabilidade, alteração na cor da urina, edemas e câimbras.
A Secretaria de Estado de Saúde informou que a população deve procurar atendimento médico imediato ao apresentar qualquer um desses sintomas.
