Médicos e psicólogos recomendam que adolescentes entre 12 e 16 anos pratiquem mais de uma modalidade esportiva para garantir uma formação física completa. A diversificação de atividades ajuda a desenvolver coordenação, força e velocidade, além de prevenir a obesidade, a hipertensão e quadros de ansiedade e estresse.
A prática variada evita a especialização precoce, que consiste no treino intensivo e exclusivo de uma única modalidade antes da puberdade. Segundo Francisco Tostes, médico do esporte e sócio do Instituto Nutrindo Ideais, esse modelo de treinamento prioriza o rendimento imediato com alto volume de repetições, o que pode causar estresse psicológico e aumentar o risco de lesões em corpos ainda imaturos.
O coordenador de pós-graduação em Medicina do Esporte da Afya Educação Médica, Selênio Campos, afirma que o ideal é combinar esportes que trabalhem diferentes valências, como capacidade aeróbica, massa muscular, óssea e equilíbrio. Como exemplo, sugere a junção de musculação com basquete.
A recomendação é aplicada na rotina de Maria Luísa Lima, de 12 anos, vice-campeã brasileira e paulista de judô sub-13. A atleta, que se prepara para o Campeonato Panamericano, divide a semana entre judô, musculação e natação. A última atividade é utilizada para relaxamento nos finais de semana ou intervalos escolares.
A psicóloga e psicanalista Renata Bento, da Sociedade Brasileira de Psicanálise do Rio de Janeiro, alerta que a atividade não deve ser imposta aos jovens para evitar traumas na vida adulta. Bento orienta que os pais observem se o adolescente demonstra prazer na prática, mantém a qualidade do sono e possui tempo livre de descanso.
