A cantora Luísa Sonza, 28, detalhou em vídeo publicado no TikTok a série de hábitos que utiliza para manter o equilíbrio emocional após diagnósticos de depressão e transtorno de ansiedade generalizada. O relato ocorreu durante o Setembro Amarelo, mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio e promoção da saúde mental.
Um dos pilares da rotina da artista é a organização de horários. Luísa afirmou que evita passar noites em claro e mantém uma programação regrada, mesmo com a agenda de shows e viagens, para evitar que a alteração constante de horários desencadeie ciclos negativos.
A atividade física também é citada como essencial. A cantora explicou que percebeu uma relação direta entre a prática de exercícios e a maneira como lida com a ansiedade, transtorno que acredita ter desenvolvido ainda na infância. “Não posso ficar sem fazer atividade física”, disse.
Sobre a tecnologia, Luísa relatou manter o celular sem notificações, vibrações ou sons constantes. A decisão baseia-se em experiências negativas anteriores com redes sociais, afirmando que o aparelho tocando pode causar reações físicas intensas e gatilhos relacionados ao passado.
A estratégia de bem-estar inclui a redução do tempo de tela e a proximidade com amigos que não estejam ligados à sua fama ou carreira. A artista também mencionou a importância de não permanecer longos períodos longe de casa ou de seus animais de estimação.
A cantora informou que evita ambientes com excesso de estímulos, como grandes aglomerações e certas festas. Em momentos de vulnerabilidade, ela também evita ouvir estilos musicais relacionados ao próprio trabalho para preservar seu estado emocional.
Luísa descreveu a depressão como uma condição que pode retornar diante de gatilhos específicos, afirmando que “você entra no buraco”. O relato reforça a necessidade de acompanhamento terapêutico e a compreensão de que cada pessoa reage de forma diferente a estratégias de saúde mental.
