O Brasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade, com 9,3% da população afetada, segundo dados da OMS. Um levantamento do Instituto Cactus e da AtlasIntel revela que 68% dos brasileiros adultos se sentem frequentemente nervosos ou ansiosos, mas mais da metade não busca ajuda profissional. O Setembro Amarelo, mês dedicado à saúde mental e prevenção do suicídio, destaca a necessidade urgente de atenção para esses problemas.
A psicóloga Camila Araújo aponta que diversos hábitos cotidianos podem ser gatilhos para a ansiedade. Entre os principais fatores mencionados estão a falta de rotina, o uso excessivo de telas, a má qualidade do sono e uma alimentação inadequada. Esses hábitos não apenas exacerbam os sintomas de ansiedade, mas também podem levar a uma série de problemas físicos e emocionais, como fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração.
Para mitigar a ansiedade, Araújo sugere a implementação de mudanças simples, mas eficazes, como a prática regular de atividade física, uma dieta equilibrada, um sono de qualidade e o acompanhamento psicológico. Reconhecer e compreender os próprios gatilhos é crucial para gerenciar a ansiedade e promover um estado mental mais saudável.
