Corredores frequentemente focam na força das pernas e na resistência, mas a mobilidade do quadril é crucial para a performance. A mobilidade de quadril vai além da flexibilidade; trata-se de uma capacidade que combina alcance e controle. Sem essa harmonia, o corpo pode buscar compensações que levam a lesões crônicas.
O médico ortopedista Isaias Chaves dos Santos, membro da Sociedade Brasileira de Quadril (SBQ), explica que um quadril “travado” pode alterar o padrão de marcha do corredor. Sinais de alerta incluem passadas curtas e aumento da rotação pélvica, que podem indicar problemas na articulação do quadril.
A flexibilidade é a capacidade de um músculo se esticar passivamente, enquanto a mobilidade é dinâmica, exigindo controle do sistema nervoso. Isaias destaca que a boa mobilidade de quadril requer uma amplitude de movimento adequada e controle ativo da musculatura, permitindo um movimento de qualidade durante a corrida.
Os corredores podem apresentar sintomas como dor na virilha e tendinites, que são sinais de que o quadril perdeu funcionalidade. A falta de extensão do quadril pode causar compensações na lombar e na panturrilha, resultando em dores e cãibras. O ortopedista alerta que a rotação interna do quadril é essencial para a absorção de impacto e estabilidade durante a corrida.
O autodiagnóstico pode ser perigoso, pois corredores podem tratar sintomas sem entender a causa subjacente. Isaias recomenda que, em caso de dor persistente, o corredor deve consultar um ortopedista especializado. O uso de medicações para mascarar a dor pode agravar lesões.
A preparação para a corrida deve ser orientada por profissionais, como educadores físicos e fisioterapeutas. A mobilidade deve ser treinada de forma progressiva e integrada ao plano de treino. Ajustes precoces podem evitar lesões que afastem o atleta das corridas por longos períodos.
““Se existe dor persistente, a prioridade deve ser procurar um ortopedista especialista em quadril para resolver a sua causa antes de tentar novos protocolos de mobilidade ou intensificar os treinos”, afirma Isaias.”