O Pilates, criado pelo alemão Joseph Pilates na década de 1930, voltou a ser tendência nas academias brasileiras por combinar exercícios de baixo impacto que fortalecem o core, melhoram a postura e promovem bem-estar mental.
O método concentra boa parte dos exercícios no fortalecimento do core, formado pelos músculos abdominais, lombares e oblíquos, responsáveis por conectar a parte superior e inferior do corpo. Diferente de treinos intensos, o Pilates prioriza movimentos controlados, focados na precisão e repetição sem exaustão muscular.
Entre os benefícios mais relatados estão melhora da postura, aumento da flexibilidade, resistência física e tonificação muscular. A prática também reduz dores crônicas, especialmente nas costas, e contribui para a saúde mental, diminuindo estresse, ansiedade e melhorando o sono.
Especialistas recomendam três aulas semanais, com mudanças visíveis após cerca de quatro semanas. Joseph Pilates resumiu: “Em 10 sessões, você se sente melhor. Em 20 sessões, você fica melhor. Em 30 sessões, você tem um corpo completamente novo.” O método utiliza aparelhos como reformer, cadillac e chair, além de versões no solo com acessórios.
Os horários influenciam a experiência: exercícios pela manhã aceleram o metabolismo, enquanto à noite ajudam no relaxamento. Os preços variam, com sessões individuais em estúdios mais caras e opções coletivas ou online mais acessíveis.
