A atriz Deborah Secco, de 46 anos, afirmou que treina em casa há quase dois anos e conseguiu manter boa forma física sem frequentar academia. Ela declarou que a constância é o fator principal, pois não conseguia manter a regularidade nos treinos presenciais.
A atriz utiliza equipamentos simples em sua rotina doméstica, como halteres de 10 kg, caneleiras de 10 kg e elásticos. Segundo ela, o foco é a disciplina, afirmando: “O feito é melhor do que o perfeito. Eu treino todos os dias, nem que seja por 20 ou 30 minutos.”
Para quem busca alternativas, especialistas indicam o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Este método combina força e cardio em sessões curtas. Um circuito resumido pode ser feito em menos de 20 minutos, incluindo exercícios como polichinelo com agachamento, prancha com toque nas pernas e burpee.
Os treinadores recomendam manter uma rotina fixa e estabelecer metas realistas. A regularidade, segundo os especialistas, é o fator essencial para alcançar resultados no exercício feito em casa.
