A aproximação do verão intensifica a busca por um corpo ideal, levando muitas pessoas a adotar dietas restritivas e treinos acelerados. Contudo, especialistas alertam que a pressa por resultados pode comprometer a saúde, exigindo mudanças de hábitos duradouras.
O professor de Educação Física, Higor Farias, explica que o emagrecimento é multifatorial e não depende apenas de gastar muitas calorias. Segundo ele, o processo exige dieta equilibrada, exercício físico contínuo, sono regular e mudança de hábitos.
A tentativa de acelerar os resultados também eleva o risco de lesões. Treinos intensos sem orientação profissional podem causar problemas articulares, ósseos e musculares, chegando à rabdomiólise. O educador físico alerta para o *overtraining*, caracterizado por queda de desempenho e fadiga excessiva.
A endocrinologista Carlliane Lima observa que a perda de peso acelerada pode levar à perda de massa muscular, deficiências nutricionais e alterações hormonais. Ela aconselha trocar o “projeto verão” por um “projeto de saúde”, priorizando a qualidade de vida.
