Especialistas recomendam que pessoas com mais de 60 anos ou com dores nas costas caminhem na parte molhada da praia. A escolha da superfície determina o impacto recebido por tornozelos, joelhos e coluna, exigindo cuidados para prevenir complicações musculares e articulares.
A areia seca impõe maior esforço físico, pois o pé afunda em terreno irregular. Essa instabilidade força o corpo a fazer ajustes posturais constantes, o que aumenta o recrutamento de fibras musculares. A falta de base firme pode causar dores intensas em joelhos e quadris, sobrecarga muscular e entorses de tornozelo, segundo um traumatologista.
Em contrapartida, a areia molhada oferece consistência mais compacta e firme, garantindo pisada uniforme. Caminhar com as pernas na água fortalece os músculos contra a corrente, reduzindo o impacto ósseo. No entanto, os especialistas alertam que a inclinação do terreno úmido pode sobrecarregar o quadril, recomendando trechos planos e alternância de sentido.
Além dos benefícios motores, a atividade ao ar livre reduz o estresse, conforme apontado por uma especialista em bem-estar. Contudo, o calor representa risco de desidratação e insolação, levando a recomendação de realizar os exercícios apenas nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde.
