A forma como se cuida do corpo e do cérebro entre os 40 e 60 anos influencia o envelhecimento futuro. A meia-idade é um período chave para a prevenção de doenças como diabetes e demência, segundo especialistas.
A manutenção de hábitos saudáveis é fundamental para a longevidade. Margie Lachman, professora de psicologia da Universidade Brandeis, afirma que este é o momento ideal para implementar mudanças que beneficiem o presente e o futuro.
Entre as recomendações, o treinamento intervalado melhora a aptidão cardiorrespiratória, um indicador de mobilidade. Além disso, a força muscular é tão importante quanto o condicionamento aeróbico, pois ajuda a reduzir a inflamação. É sugerido incluir proteína em todas as refeições e buscar cerca de 7.000 passos diários, utilizando escadas em vez de elevadores.
A saúde intestinal também é um foco, sendo recomendado o consumo de alimentos fermentados. Outros hábitos incluem manter um horário regular para dormir, pois a privação do sono está ligada a problemas cardíacos e demência. A vacina contra o herpes-zóster também demonstra proteção contra o declínio cognitivo em cerca de 20%.
