Correr ao ar livre com temperaturas baixas gera dúvidas sobre a segurança do exercício. Especialistas afirmam que a prática pode melhorar a circulação venosa e favorecer a queima de gordura, mas exigem cuidados rigorosos com o preparo físico e o vestuário.
Jean-Pierre Castiaux, médico especialista em medicina esportiva, explicou que correr no frio traz vantagens. Ele disse que a atividade melhora a circulação venosa e auxilia na queima de gordura, que serve como fonte de energia. Castiaux esclareceu que isso não implica perda imediata de peso, mas ajuda a manter a forma física.
A treinadora Catherine Lallemand orientou sobre os procedimentos antes e depois do treino. Ela destacou a importância de elevar a temperatura corporal gradualmente, mobilizar as articulações e aumentar a frequência cardíaca aos poucos. Lallemand também reforçou que os alongamentos após a corrida são indispensáveis.
Sobre a vestimenta, a treinadora aconselhou a proteção das extremidades com gorro ou luvas. Contudo, alertou que vestir muitas camadas é um erro comum, pois leva à transpiração e desidratação. O ideal, segundo Lallemand, é usar uma primeira camada técnica e respirável, complementada por peça corta-vento ou impermeável, conforme o clima.
Um detalhe importante envolve a respiração. Inspirar pelo nariz aquece o ar antes que ele chegue aos pulmões, o que reduz a irritação das vias respiratórias e torna o treino mais confortável.
