Um estudo conduzido pela Escola de Saúde Pública TH Chan de Harvard revelou que a prática regular de treino de força contribui para uma vida mais longa. A pesquisa aponta que 90 a 119 minutos semanais desse exercício reduzem 13% a chance de morte por qualquer causa em um período de 30 anos.
Os benefícios das atividades físicas se estendem a outras áreas da saúde. O trabalho demonstrou que a prática regular reduz em 19% o risco de morte por doenças cardiovasculares e em 27% o risco de mortalidade por doenças neurológicas, como o Alzheimer.
A menor mortalidade foi observada em indivíduos que combinaram treinamento de força com atividade aeróbica significativa. A quantidade ideal sugerida pela pesquisa é de 600 a 880 minutos semanais, o que equivale a 10 a 14 horas de exercício.
Os cientistas analisaram mais de 147 mil dados de três estudos de longa duração. Os pesquisadores afirmaram que “nossa análise conjunta de atividades de resistência e aeróbicas mostrou o menor risco de mortalidade entre os participantes que praticaram ambas, o que está de acordo com estudos anteriores”.
