Com o retorno às aulas, especialistas recomendam que famílias priorizem a manutenção de hábitos saudáveis para as crianças. A pediatra do Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual (Iamspe) de São Paulo, Silvana Vertematti, afirma que a alimentação, o descanso e o exercício são cruciais para o desenvolvimento e concentração dos estudantes.
Vertematti explica que a alimentação saudável é um pilar do desenvolvimento infantil, fornecendo nutrientes essenciais para o crescimento e o desempenho escolar. A especialista aconselha que a dieta priorize frutas, verduras, legumes, cereais integrais, feijões, leite e derivados, ovos e carnes magras, além de uma boa ingestão de água. Ela alerta que o café da manhã merece atenção especial, pois está ligado à melhora da concentração.
Sobre o descanso, a pediatra recomenda estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir e evitar telas por pelo menos uma hora antes de deitar. O sono adequado é vital para a consolidação da memória e a regulação das emoções. Crianças de 6 a 12 anos devem dormir entre 9 e 12 horas por noite, enquanto adolescentes precisam de 8 a 10 horas.
Além da nutrição e do sono, a prática regular de exercícios ao ar livre e recreações em grupo também é fundamental. Segundo a especialista, a atividade física melhora o condicionamento e reduz sintomas de ansiedade, enquanto o convívio estimula o desenvolvimento cognitivo, emocional e social.
