Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine revelou que adultos devem praticar entre 560 e 610 minutos semanais de exercícios moderados a vigorosos para reduzir significativamente o risco de infarto e AVC, até quatro vezes mais que as recomendações atuais da Organização Mundial de Saúde (OMS).
As diretrizes atuais da OMS indicam pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada a vigorosa para adultos. No entanto, a pesquisa observacional conduzida por pesquisadores da Macao Polytechnic University, em Macau, analisou dados de 17.088 pessoas com idade média de 57 anos, coletados entre 2013 e 2015, e apontou a necessidade de um volume maior de exercícios para uma proteção substancial contra eventos cardiovasculares.
Durante um acompanhamento médio de 7,8 anos, foram registrados 1.233 eventos cardiovasculares. O estudo mostrou que cumprir a recomendação atual reduz o risco cardiovascular em 8% a 9%, enquanto praticar entre 560 e 610 minutos semanais de exercícios reduz o risco em mais de 30%. Apenas 12% dos participantes alcançaram esse nível de atividade.
Além disso, indivíduos com pior condicionamento físico precisam de 30 a 50 minutos extras de exercício por semana para obter benefícios semelhantes aos de pessoas mais condicionadas. Os pesquisadores destacam que, apesar das limitações do estudo, como o caráter observacional e a estimativa do condicionamento cardiorrespiratório, as diretrizes atuais devem ser mantidas como mínimo universal, mas recomendam metas personalizadas conforme o condicionamento individual.
