Especialistas afirmam que é possível manter um físico saudável após a menopausa, mesmo com alterações hormonais. A resposta envolve fatores além da estética, como alimentação e treinamento de força, segundo médicos.
A chegada da menopausa altera a forma como o organismo armazena gordura e preserva músculos devido à redução dos níveis de estrogênio. Guthyerres Carvalho, médico especialista em menopausa, explica que essa mudança não é irreversível. Ele afirma que a combinação de alimentação equilibrada, treinamento de força, descanso adequado e acompanhamento individualizado pode ajudar a preservar ou recuperar a massa muscular ao longo dos anos.
O especialista ressalta que a musculação ganha importância nessa fase. Segundo Carvalho, o treino de força, associado à ingestão adequada de proteínas, estimula um metabolismo mais ativo. Ele comenta que a crença de que mudanças físicas se tornam inviáveis após determinada idade é um mito, embora os resultados exijam constância e estratégia definida.
João Branco, especialista em envelhecimento saudável, complementa que resultados físicos definidos são consequência de rotina construída. Ele destaca que cirurgias não constroem massa muscular. Para o profissional, o foco deve ser a saúde, pois preservar músculos reduz o risco de doenças e mantém a autonomia, sendo a estética uma consequência desse cuidado.
Sobre tratamentos, Carvalho esclarece que a terapia hormonal deve ser avaliada individualmente para tratar sintomas da menopausa, e não como método para emagrecimento ou definição abdominal. Cássio Fidlay, personal trainer, afirma que um físico com boa massa muscular nessa idade reflete treinamento de força consistente e estilo de vida saudável.
