A médica nutróloga Sandra Fernandes explica como a saúde intestinal, o metabolismo e o sono impactam o foco, a tomada de decisão e a resistência ao estresse no ambiente corporativo.
O intestino, conhecido como o “segundo cérebro”, mantém comunicação direta com a mente e participa da produção de neurotransmissores que regulam o humor, o foco e a qualidade do sono. Quando a saúde intestinal é negligenciada, o corpo libera toxinas que causam irritabilidade, fadiga mental e ansiedade, prejudicando o desempenho profissional.
Manter a estabilidade da glicose no sangue evita variações de disposição que comprometem o raciocínio rápido. Nutrientes como magnésio, presente em sementes e vegetais verde-escuros, e triptofano, encontrado na aveia e oleaginosas, ajudam a modular o sistema nervoso e a manter a calma sob pressão.
Pequenas mudanças na rotina, como beber água regularmente, organizar o consumo de cafeína e incluir probióticos, além de consumir frutas como mirtilo e morango, contribuem para a saúde intestinal e o bem-estar mental. Um planejamento alimentar equilibrado, com refeições que incluem omelete com espinafre, salmão grelhado e kefir, favorece a clareza e o equilíbrio emocional.
Para alcançar alto rendimento com saúde, a orientação de um médico nutrólogo e de um nutricionista é recomendada, pois a produtividade verdadeira depende do cuidado com o corpo e a mente.
