O tênis oferece benefícios para a saúde física e mental das mulheres, reduzindo riscos cardiovasculares e promovendo bem-estar em diferentes fases da vida, segundo especialistas e estudo de 2024.
Um estudo de 2024 do National Institutes of Health, publicado no Journal of the American College of Cardiology, aponta que mulheres fisicamente ativas têm redução de 24% no risco de morte por qualquer causa e 36% no risco de eventos cardiovasculares fatais, como infarto e AVC. Esses números superam os observados entre homens, que apresentam quedas de 15% e 14%, respectivamente.
O tênis, modalidade que combina intensidade, coordenação e prazer, destaca-se como exercício aeróbico completo. Segundo Raquel Rocha, professora da Fast Tennis, uma partida pode queimar entre 400 e 600 calorias, ativando grandes grupos musculares e acelerando o metabolismo, o que ajuda no controle de peso e prevenção de doenças metabólicas.
Além disso, o esporte fortalece o sistema cardiorrespiratório, melhora a circulação e contribui para o controle da pressão arterial. Por ser de impacto moderado, o tênis estimula a densidade óssea e fortalece articulações, prevenindo osteoporose e promovendo desenvolvimento saudável em jovens.
Raquel Rocha explica que o tênis também traz benefícios para a saúde mental, exigindo concentração que reduz a ruminação e liberando substâncias ligadas ao bem-estar, como endorfina e dopamina. A modalidade pode ser praticada em duplas ou aulas coletivas, fortalecendo vínculos sociais. O esporte acompanha a mulher desde a infância, auxiliando no desenvolvimento cognitivo e motor, até a maturidade, quando ajuda a preservar a saúde óssea durante a menopausa.
