Um estudo recente indica que apenas cinco minutos diários de atividade física leve podem diminuir significativamente o risco de morte precoce. A pesquisa analisou dados de mais de 150 mil adultos do Reino Unido, Estados Unidos e países escandinavos.
Segundo o professor Ulf Ekelund, da Norska sportovní škola, foi surpreendente constatar que pequenas mudanças, como cinco minutos a mais de movimento por dia, têm grande impacto na redução da mortalidade precoce.
O estudo destaca que não é necessário praticar exercícios intensos ou passar horas na academia. Atividades simples como caminhada rápida, subir escadas, andar de bicicleta ou cuidar do jardim já trazem benefícios, desde que feitas regularmente e com menos tempo sentado.
A pesquisa também aponta que reduzir em 30 minutos o tempo diário sentado está associado a uma queda de 7% no risco de morte precoce. A prática da snacktivity, que consiste em pequenas doses de movimento ao longo do dia, tem ganhado popularidade por ser mais sustentável para muitas pessoas.
A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada, mas o estudo reforça que mesmo pequenos passos já fazem diferença significativa para a saúde.
