A escolha entre água com gás e sem gás depende das necessidades individuais, mas ambas oferecem benefícios distintos à saúde. A água sem gás é considerada a melhor para a hidratação diária, enquanto a água com gás pode auxiliar a digestão e conter minerais benéficos, segundo especialistas.
A hidratação é vital para o organismo, e a Clínica Mayo recomenda a ingestão de 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres diariamente. A água sem gás cumpre a função primária de manter o corpo hidratado e auxilia na eliminação de toxinas, conforme um estudo no American Journal of Clinical Nutrition. A nutricionista Ayten Salahi afirma que a água sem gás é uma das melhores opções para o sistema digestivo, ajudando a manter as fezes macias.
A água com gás apresenta vantagens específicas. Um relatório do Conselho Superior de Pesquisas Científicas da Espanha (CSIC) indicou que ela pode contribuir para a redução do colesterol e diminuir a perda de cálcio. Além disso, ela pode conter minerais como cálcio, magnésio e potássio, segundo um estudo do Journal of the International Society of Sports Nutrition. A professora associada de Harvard, Brittany Seymour, explicou que a água com gás sem açúcar não é tão prejudicial aos dentes quanto refrigerantes.
A decisão final deve considerar as preferências e as necessidades de cada pessoa. Contudo, indivíduos com excesso de gases ou distensão abdominal devem consultar um profissional de saúde antes de consumir água com gás com frequência.
