O corpo humano diminui a vontade de praticar exercícios físicos durante o frio devido a respostas naturais que ativam um estado de economia basal e alterações no ritmo circadiano. Isso provoca sintomas como dificuldade para despertar, busca por alimentos calóricos e queda no rendimento.
O organismo reage ao frio ativando um estado de economia basal para conservar energia, o que torna o ato de sair da cama um desafio. A redução da luz solar diminui a produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar, e aumenta a liberação de melatonina, que induz sonolência diurna.
Além disso, o frio eleva o gasto calórico para manter a temperatura corporal, estimulando o corpo a permanecer imóvel em locais aquecidos. Os sintomas comuns incluem dificuldade para despertar, busca por alimentos hipercalóricos, queda no rendimento produtivo e oscilações de humor.
A fadiga causada pelo frio tende a desaparecer após alguns minutos de atividade física, mas tristeza intensa pode indicar transtorno afetivo sazonal, que requer avaliação médica. Para manter a rotina de exercícios, especialistas recomendam preparar roupas na noite anterior, alterar o horário do treino para períodos mais quentes e realizar aquecimento prévio em ambientes fechados.
