A mudança na rotina de sono de alunos durante as férias provoca o chamado jet lag social. Segundo especialistas, o atraso no horário de dormir e acordar desregula o ritmo biológico, o que preocupa a saúde e o desempenho dos estudantes.
A coordenadora do Centro de Sono do Instituto Nacional de Saúde Mental, Jan Kopřivová, explicou que o ritmo biológico da maioria das pessoas é superior a vinte e quatro horas. A falta de um horário fixo de exposição à luz diária faz com que o ritmo se desloque, um acúmulo que pode ocorrer durante o período de recesso escolar.
Este desajuste pode resultar no jet lag social em crianças no início de setembro. Os especialistas apontam que as crianças dormem cada vez menos, ficando abaixo das oito horas, que é o mínimo recomendado. Teenagers estão mais expostos ao risco, devido à influência da luz azul emitida por computadores e celulares, que bloqueia o hormônio melatonina, disse a especialista em distúrbios do sono, Soňa Nevšímalová.
Para evitar esse quadro, os técnicos recomendam ajustar o horário de acordar e dormir em quinze minutos a cada dois ou três dias, iniciando um a dois semanas antes do fim das férias. O déficit de sono também leva a alterações comportamentais, como irritabilidade e pior rendimento escolar.
Kopřivová acrescentou que há cerca de cinquenta dias no ano em que os alunos chegam à escola antes do nascer do sol, o que impede a recepção do pulso luminoso necessário para a sincronização. A especialista Nevšímalová complementou que o despertar precoce diminui a fase REM do sono, crucial para a criatividade e motivação das crianças.
